מה שאתם אוכלים משפיע ישירות על השיער
שיער הוא רקמה שצומחת מהר יחסית, ולכן היא רגישה מאוד לשינויים בתזונה. מחסור בנוטריאנטים ספציפיים יכול לגרום לנשירה, ואילו תזונה עשירה במרכיבים נכונים תומכת בשורשי שיער חזקים וצמיחה בריאה.
מזונות שמזיקים לשיער
- סוכר ופחמימות פשוטות: מעלים רמות אינסולין שמקדמות ייצור DHT
- אלכוהול: פוגע בספיגת אבץ ו-B12, שניהם חיוניים לשיער
- מזון מעובד עשיר בנתרן: גורם לעקה חמצונית שמזיקה לשורשי שיער
- שמנים מוקשים ומרגרינה: עשירים בחומצות שומן טרנס שקשורות לדלקת
מזונות שמחזקים שיער
- ביצים: עשירות בחלבון, ביוטין, וסלניום
- סלמון ודגים שמנים: אומגה 3, חלבון איכותי וויטמין D
- עלים ירוקים כמו תרד: ברזל, ויטמין C ופולאט
- אגוזי מלך: אומגה 3 ועמינו חומצות חיוניות
- עדשים וקטניות: ברזל צמחי, חלבון ואבץ
- גרעיני דלעת: מקור מצוין לאבץ שחוסם DHT
- אבוקדו: ויטמין E ושומנים בריאים לקרקפת
המחסורים הנפוצים שגורמים לנשירה
מחקרים מצביעים על מחסורים נפוצים שמשפיעים ישירות על קצב הנשירה: ברזל (שכיח מאוד בנשים), אבץ, סלניום, ויטמין D, B12 ופולאט. בדיקת דם שנתית שכוללת את המדדים האלה יכולה לחשוף מחסורים שמתדלקים נשירה.
תזונה לבדה לא תעצור נשירה אנדרוגנטית
גם תזונה מושלמת לא תבטל את הגורם הגנטי-הורמונלי שמאחורי נשירת שיער אנדרוגנטית. אבל תזונה נכונה, יחד עם תוסף ייעודי, יוצרים את הבסיס הטוב ביותר לשורשי שיער בריאים. ריבייבקס 2.0 ממלא את הפערים שתזונה יומיומית לא תמיד מכסה.