אבץ: המינרל שנשכח בשיחות על שיער
בעוד ביוטין מקבל את כל הבמה, אבץ (Zinc) עושה את עבודת הקודש בשקט. מחסור באבץ הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער הניתנת לטיפול, ובדיקות דם רבות מגלות שרמות האבץ של גברים רבים נמוכות מהנדרש.
מה אבץ עושה לשיער?
אבץ נחוץ לשיער במספר מסלולים קריטיים:
- משתתף בייצור קרטין, חלבון הבנייה העיקרי של גלד השיער
- פועל כעכבן חלש של האנזים 5-alpha reductase, ובכך מסייע בהפחתת DHT
- מייצב את הממברנות של שורשי השיער
- מסייע לספיגת ויטמין D, שגם הוא חיוני לשיער
- תומך בתפקוד תקין של בלוטות החלב בקרקפת
כמה אבץ לקחת?
הצריכה היומית המומלצת לגברים היא 11 מ"ג. במקרה של מחסור מאובחן, רופאים ממליצים לרוב על 25-40 מ"ג ליום לתקופה מוגבלת. אבל כמות גבוהה מדי של אבץ יכולה להזיק, כך שחשוב לא לחרוג ממינונים מקובלים ללא ייעוץ רפואי.
עם מה לא לשלב אבץ?
- סידן: מפחית ספיגת אבץ. לא לקחת בו-זמנית
- ברזל: מתחרה על ספיגה. עדיף לפרק בין השניים
- קפה: טאנינים בקפה מפחיתים ספיגת אבץ
- אלכוהול: פוגע בספיגה ובשמירת אבץ בגוף
מאילו מקורות מזון?
גרעיני דלעת, בשר אדום, פירות ים (צדפות במיוחד), קטניות ואגוזים הם מקורות טובים לאבץ. אבל עבור גברים שמתאמנים מאוד, עם דיאטה צמחונית, או עם ספיגה לקויה, תוסף אבץ יכול להיות חיוני.
ריבייבקס 2.0 כולל אבץ במינון מדויק יחד עם מרכיבים שמשפרים את הספיגה שלו ומסייעים לו לפעול על שיטת החסימה של DHT.